vibrationstraining galileo - fit im alter - Studien


Kann Galileo Vibrationstraining bei höheren Frequenzen die Balance im Alter verbessern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 17601464, GID: 346) untersuchte bei teils sturzgefährdeten älteren Damen (66 bis 78 Jahren) den Effekt von Galileo Training auf Balance und Beweglichkeit (20 Hertz, Pos. 2, stehend, 3 Minuten, 3 x pro Woche, 3 Monate). Die Kontrollgruppe führte kein Training durch. Die Galileo Gruppe zeigte eine deutliche Verbesserung in Balance, verbesserte sich um bis zu 20 %, Beweglichkeit um 23 % und die Bewegungsgeschwindigkeit um bis zu 54 %. 



Kann Galileo Training auch im Alter noch die Sprunghöhe steigern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 25028997, GID: 3583) untersucht den Effekt von Galileo Training auf die Sprunghöhe bei 45 bis 63-jährigen. Dabei wurden 12 Trainingssessions innerhalb von 6 Wochen bei 30 Hertz durchgeführt. Als Ergebnis verbesserte sich die Sprunghöhe um fast 20 %, während die Kontrollgruppe keine signifikante Änderung zeigte. Die Autoren empfehlen daher Galileo Training als Alternative zum normalen Krafttraining.



Kann Galileo Training im Alter das Sturzrisiko reduzieren?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 26189095, GID: 3963) untersuchte den Effekt von 8 Wochen Galileo Training auf Beweglichkeit, Muskelleistung, Surzrisiko und Knochenparameter (Alter 60 bis 80 Jahren, 20 Hertz, Pos. 3, 20 Grad Kniebeuge, 5 x 1 Minute, 3 Wochen, 8 Wochen). Das Galileo Training verbesserte die Balance (Berg Balance Scale, BBS) um 8 %, die Muskelleistung (CRT) um 28 %, erhöhte die Flexibilität um bis zu 80 % und verbesserte die Knochenqualität am Calcaneus um 0,3 SD.



Kann Galileo Training die Muskelleistung von älteren Menschen verbessern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 20590479, GID: 2318) untersuchte den Effekt von Galileo Training auf die Muskelleistung bei älteren Menschen zwischen 61 und 77 Jahren (15 bis 25 Hertz, Pos. 1. 70 Grad Kniebeuge, 5 x 1 Minute, 3 x pro Woche, 6 Wochen, steigende Intensität). Die Kontrollgruppe führte kein zusätzliches Training durch. Die Galileo Gruppe zeigte eine deutliche Verbesserung der Muskelleistung, gemessen beim Timed Up & Go Test, (+12 %), sowie beim Sit to Stand Test (+ 20%).



Kann Galileo Training die Muskelfunktion und gleichzeitig die Balance verbessern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 20589590, GID: 2319) untersuchte die Effekte von Galileo Training auf Muskelfunktion und Balance bei Frauen (Alter: 53 bis 60 Jahren, 15 bis 25 Hertz, 6 Übungen, Zusatzlast bis zu 30 % Körpergewicht, 35 Minuten, Position 1-3, 3 x pro Woche, 12 Wochen). Die Conventional-Gruppe führte identische Übungen ohne Vibration durch. Galileo zeigte vergleichbare Effekte bei Muskelfunktion aber signifikant bessere Ergebnisse bei allen Balance-Tests mit Verbesserungen um bis zu +61%). 



Kann Galileo Training in der tiefen Kniebeuge im Alter effektiv das Sturzrisiko reduzieren?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 2491837, GID: 3505) untersuchte bei 68 bis 79-jährigen den Effekt von 6 Monaten Galileo Training mit und ohne tiefe Kniebeuge auf Balance und Sturzrisiko (20 Hertz, 4 Minuten, 2 x pro Woche, 6 Monate). Beide Gruppen führten Galileo Training durch, Gruppe 1 mit 45 Grad statische Kniebeugen, Gruppe 2 mit zusätzlicher langer Kniebeuge 45 bis 60 Grad. Die zweite Gruppe zeigte im Mittel etwa 30 % größere Trainingseffekte mit einer Verbesserung der Balance um 40 %.



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