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Gymstick für Fortgeschrittene

Übungsposter

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Trainingsparameter + PDF

Equipment: Gymstick 2.0

Übungen: 36 

Übungsdauer: sehr kurz, je 1 Wiederholung

Trainingsfrequenzen: 18 bis 25 Hertz

Fußposition: 1-2

Durchgänge: 1-2

Trainingsdauer / Durchgang: 6 Minuten

Trainingsumfang: 3 x pro Woche



Bodyforming mit Galileo

Beachte am Video-Ende: "Making of" :-) 

Trainingsplan

Vibrationstraining Galileo, Übungen, Bodyforming, Fitness, Bodystyling, Vibrationsplatten, Galileo Training, Übungsposter, Vibrationstrainer: www.kaiserpower.com
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Equipment: Theraband, Ball

Übungen: 7

Übungsdauer: 30 Sekunden

Trainingsfrequenzen: 24 Hertz

Fußposition: 1-2

Durchgänge: 2-3

Trainingsdauer / Durchgang: 4 Minuten

Trainingsumfang: 3 x pro Woche



Rückentraining mit Galileo

Beachte am Video-Ende: "Making of" :-) 

Trainingsplan

Vibrationstraining Galileo, Übungen, Rücken, Rückenschmerzen, Vibrationsplatten, Galileo Training, Übungsposter, Vibrationstrainer: www.kaiserpower.com
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Trainingsparameter + PDF

Equipment: keines

Übungen: 7

Übungsdauer: 60 Sekunden

Trainingsfrequenzen: 14 - 26 Hertz

Fußposition: 1-2

Durchgänge: 2-3

Trainingsdauer / Durchgang: 7 Minuten

Trainingsumfang: 3 x pro Woche



Die 20 Tiere der Kaiserin

Übungsablauf

01) Bison

02) Gottesanbeterin

03) Pfau rechts

04) Pfau links

05) Bock

06) Strauß links

07) Bock

08) Strauß rechts

09) Gepard

10) Leguan

 

11) Leguan Beine hoch

12) Salamander

13) Cobra

14) Anakonda

15) Katze

16) Pferd

17) Katze / Pferd

18) Bock trinkt

19) Bock

20) Wolf



Ausgleichsbewegungen

Übungen ab Counter 04:47

Bei Rückfragen

Anita & Markus

Tel. DE: +49 172 666 70 20

Trainingsparameter

Equipment: keines

Übungen: 4

Übungsdauer: 30-60 Sekunden

Durchgänge: 2-3

Trainingsdauer / Durchgang: 4 Minuten

Trainingsumfang: 3 x pro Woche

Tipp: Auf der Galileo Vibrationsplatte können diese Übungen ebenso durchgeführt werden, versuche einmal bei den Übungen die Augen zu schließen.



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