Gymstick für Fortgeschrittene
Übungsposter
Trainingsparameter + PDF
Equipment: Gymstick 2.0
Übungen: 36
Übungsdauer: sehr kurz, je 1 Wiederholung
Trainingsfrequenzen: 18 bis 25 Hertz
Fußposition: 1-2
Durchgänge: 1-2
Trainingsdauer / Durchgang: 6 Minuten
Trainingsumfang: 3 x pro Woche
Bodyforming mit Galileo
Beachte am Video-Ende: "Making of" :-)
Trainingsplan
Trainingsparameter + PDF
Equipment: Theraband, Ball
Übungen: 7
Übungsdauer: 30 Sekunden
Trainingsfrequenzen: 24 Hertz
Fußposition: 1-2
Durchgänge: 2-3
Trainingsdauer / Durchgang: 4 Minuten
Trainingsumfang: 3 x pro Woche
Rückentraining mit Galileo
Beachte am Video-Ende: "Making of" :-)
Trainingsplan
Trainingsparameter + PDF
Equipment: keines
Übungen: 7
Übungsdauer: 60 Sekunden
Trainingsfrequenzen: 14 - 26 Hertz
Fußposition: 1-2
Durchgänge: 2-3
Trainingsdauer / Durchgang: 7 Minuten
Trainingsumfang: 3 x pro Woche
Die 20 Tiere der Kaiserin
Übungsablauf
01) Bison
02) Gottesanbeterin
03) Pfau rechts
04) Pfau links
05) Bock
06) Strauß links
07) Bock
08) Strauß rechts
09) Gepard
10) Leguan
11) Leguan Beine hoch
12) Salamander
13) Cobra
14) Anakonda
15) Katze
16) Pferd
17) Katze / Pferd
18) Bock trinkt
19) Bock
20) Wolf
Ausgleichsbewegungen
Übungen ab Counter 04:47
Bei Rückfragen
Anita & Markus
Tel. DE: +49 172 666 70 20
Trainingsparameter
Equipment: keines
Übungen: 4
Übungsdauer: 30-60 Sekunden
Durchgänge: 2-3
Trainingsdauer / Durchgang: 4 Minuten
Trainingsumfang: 3 x pro Woche
Tipp: Auf der Galileo Vibrationsplatte können diese Übungen ebenso durchgeführt werden, versuche einmal bei den Übungen die Augen zu schließen.
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