Ein starkes Herz - ein Leben lang!

Inklusive 10 Quicktipps für Ihr Herz. Lesezeit: 5 Minuten

Tag für Tag leistet Ihr unwillkürlicher Muskel in Ihrer Brust "Schwerstarbeit".

Ihr 300 bis 350 Gramm schweres Herz schlägt zuverlässig bis zu 100.000 Mal pro Tag.

Dabei pumpt es über 10.000 Liter Blut (!) durch Ihre ungefähr 100.000 Kilometer langen Blutgefäße. Diese Länge entspricht dem doppelten Umfang unserer Erde* *Quelle

Bei einer Herzschwäche schafft das Organ manchmal nur noch 5.000 Liter pro Tag. Das kann lebensgefährlich werden.

Oft entsteht eine Herzerkrankung unbemerkt und "schleichend".

Erste Warnsignale sind...

• ständige Müdigkeit.
• Wenn Sie während des zügigen Gehens nicht sprechen können und immer wieder anhalten müssen.
• Wenn Sie - beim Treppensteigen - sehr schnell "aus der Puste" sind und öfters Pausen absolvieren müssen.

Wenn Herzprobleme jedoch plötzlich auftreten, besteht häufig Lebensgefahr – dann müssen die Betroffenen umgehend intensivmedizinisch behandelt werden.

Folgende Symptome können auf akute Herzprobleme hindeuten:

• Schmerzen im Brustkorb
• Akute Atemnot
• Angst
• Kiefer- und Nackenschmerzen
• Übelkeit und Erbrechen
• Husten und rasselnde Atemgeräusche

Medizinische PUB-Med-Studien bestätigen die signifikante Steigerung der Ausdauerleistung von 57 % nach 16 Galileo-Anwendungen je 8 Minuten.

Im Folgenden sehen Sie eine PUB-Med-Studie mit dem Thema "Kann Galileo Training die Ausdauer verbessern?"

...dann empfehlen wir Ihnen, dass Sie mindestens 30 Minuten moderates Ausdauertraining an 3 bis 4 Tagen pro Woche absolvieren. 

Zu empfehlen wären grundsätzlich "gelenksschonende" Bewegungsformen wie...

• Radfahren
• Nordic Walking
• Walking
• Wandern
• Langlaufen
• Aqua-Jogging
• Schwimmen (Rückenschwimmen)
• Ergometer-Training (Fahrrad-Ergometer, Stepper, Rudergerät, Cross-Walker)

Einen großen Einfluss auf Ihre Herzgesundheit hat Ihre Ernährung. Diätologen und Mediziner empfehlen frisches Obst und Gemüse sowie gesunde Fette.

Folgende Nährstoffe liebt Ihr Herz:

• Omega-3-Fettsäuren (in fettem Seefisch und Nüssen)
• Magnesium (Brokkoli, Vollkornbrot oder Naturreis)
• B-Vitamine (Obst und Gemüse, Avocados)
• Vitamin C (Zitrusfrüchte, Petersilie, Grünkohl)
• Vitamin E (Pflanzenöle)
• Selen, Kupfer, Zink und Mangan (Fisch, grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide)

Omega 3-Fettsäuren stärken Ihr Herz. Vitamin B und Magnesium schützen Ihre Zellen im Herzen. 

Tipps zum Salzkonsum

• Achten Sie auf salzreduzierte Kost.
• Ganz auf Salz verzichten sollten Sie jedoch nicht.
• Auch zu wenig Salz kann die Gefahr für ein Herzleiden steigern.
• Zwischen 3 und 6 Gramm Salz pro Tag werden empfohlen. 
• Käse und Wurst enthalten bereits viel Salz.
• Selbst Patienten mit Herzinsuffizienz sollten Salz nicht völlig streichen.

Hier haben wir Ihnen über 90 leckere Rezepte zusammengestellt. 

Einen 21-tägigen Ernährungsplan gibt es hier.

1. Absolvieren Sie täglich mindestens 8.000 Schritte oder 3 x pro Woche 5 Minuten Galileo Therapie
2. Hören Sie mit dem Rauchen auf
3. Essen Sie gesünder
4. Vermeiden Sie Zucker
5. Führen Sie ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch
6. Achten Sie auf Ihr Gewicht
7. Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck
8. Behalten Sie Ihren Cholesterinspiegel im Auge
9. Achten Sie auf ausreichende Entspannung in Ihrem Alltag
10. Absolvieren Sie 1 bis 2 x im Jahr eine Vorsorgeuntersuchung

Bei Rückfragen zu Ihrer (Galileo)-Herzgesundheit oder zu unseren 94 leckeren Rezeptideen rufen Sie uns kostenfrei an unter Tel.: +49 800 70 70 070. Wir freuen uns auf ein nettes Gespräch mit Ihnen. 

Bleiben Sie bitte fit und gesund, 

Ihr Team von Vplatte.de und Vhantel.de