1) Können Kniebeugen mit Galileo Vibrationstraining intensiver sein als klassische Kniebeugen?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 2064742, GID: 2370) untersuchte den Effekt von ermüdenden Kniebeugen mit und ohne Galileo Training auf die Laktatbildung (Trainingsintensität) (5 x 10 Sets tiefe Kniebeugen, 22 Hertz, Position 4, Zusatzlast 10 RM: 60 % Körpermasse). Im Vergleich zur Kontrollgruppe konnte die Galileo Gruppe eine im Mittel doppelt so große (+100%) Trainingsintensität erreichen (ermittelt anhand des Laktatwertes) als klassische Kniebeugen ohne Galileo Training.



2) Können Kniebeugen mit Galileo Vibrationsplatten als Aufwärmtraining effektiver sein als ohne?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 20491843, GID: 2375) untersuchte den Effekt von Kniebeugen mit und ohne Galileo Vibrationstraining auf die Muskeltemperatur. Untersucht wurden dabei statische und dynamische Kniebeugen jeweils mit und ohne Galileo Vibrationsplatten (26 Hertz, Pos. 3). Die Galileo Vibrationstrainingsgruppe zeigte dabei signifikant höhere Erwärmungseffekte bezüglich der Muskeltemperatur als die Kontrollgruppe mit Steigerungen um + 43% bzw. + 87%.



3) Kann Galileo Vibrationstraining effizienter zum Aufwärmen sein als Ergometertraining?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 18392845, GID: 1310) untersuchte die Aufwärmeffekte von Galileo Vibrationstraining auf Muskeltemperatur, Muskelleistung und die benötigte Anwendungsdauer. Verglichen wurde passive Erwärmung im Wasserbad (Beine in 41 Grad Celsius), klassisches Ergometertraining (10 Minuten, 70 Watt) und Galileo Vibrationstraining (26 Hertz, Position 3, 10 bis 90 Grad, 6 Sekunden dynamische Kniebeuge, 5 Minuten). Die Galileo Vibrationstrainingsgruppe zeigte in deutlich kürzerer Zeit größere Effekte auf die Spitzenleistung (Ergometer). 



4) Kann Galileo Vibrationstraining Untrainierten helfen, die Muskulatur maximal zu aktivieren?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 19946699, GID: 2148) untersuchte den Kurzzeiteffekt von Galileo Vibrationstraining auf die willentliche Muskelaktivierung (EMG) am Sprunggelenkt. Bei Probanden, die zunächst willentlich keine maximale Muskelaktivierung zeigten, konnte die diese nach einer Galileo Trainingseinheit (1 Minute, 26 Hertz, 90 Grad gedreht, aufrecht) um bis zu 42 % gesteigert werden, bei Probanden die hingegen eine willentliche maximale Aktivierung erreichen konnten, zeigte sich kein Unterschied. 



5) Kann Galileo Training effektiver und effizienter als klassische Dehnübungen sein?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 118845976, GID: 1712) untersuchte die Soforteffekte von Galileo Vibrationstraining auf Kraftentwicklung und Drehmoment (26 Hertz, 5 x 60 Sekunden, Sprunggelenk Dehnübung). Die Kontrollgruppe führte identische Dehnübungen aber ohne Galileo Mechanostimulation durch. Die Galileo Vibrationsplattengruppe zeigte größere Dehnefekte (+38%) und eine deutliche Verbesserung bei Drrehmoment (Plantarflexion) +18% und ein größere Kraftentwicklung bei kleineren Winkeln (-7%).



6) Kann Galileo Training effektiver als klassisches Aufwärmtraining am Fahrradergometer sein?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 18824930, GID: 1713) verglich Galileo Training mit klassischem Ergometer Aufwärmtraining (1 Minute, 5 bis 26 Hertz + 5 Minuten bei 26 Hertz, 45 Grad Kniebeuge). Die Kontrollgruppe führte klassisches Aufwärmtraining auf einem Fahrradergometer durch (1 Minute, 0 bis 50 Watt + 5 Minuten 50 Watt). Die Galileo Gruppe erzielte bei geringerer kardiovaskulärer Last deutlich größere Aufwärmeffekte in Flexibilität (+20 %) und Muskelfunktion (Drehmoment am Unterschenkel + 10 %). 



7) Kann Galileo Vibrationstraining die Muskelfunktion und Balance verbessern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 20589590, GID: 2319) untersuchte die Effekte von Galileo Training auf Muskelfunktion und Balance bei Frauen (Alter 53 bis 60, 15 bis 25 Hertz, 6 Übungen, Zusatzlast bis zu 30 % Körpergewicht, 35 Minuten, Pos. 1-3, 3 x pro Woche, 12 Wochen). Die Conventional Gruppe führte identische Übungen ohne Vibration durch. Galileo zeigte vergleichbare Effekte beo Muskelfunktion aber signifikant bessere Ergebnisse bei allen Balancetests mit Verbesserung um bis zu +61 %.



8) Kann Galileo Training die Ausdauer verbessern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 21870317, GID: 2690) zeigte den Effekt von 16 Galileo Sessions (8 Wochen, 30 Hertz, Start 60 % Körpergewicht, mit Okklusion) bei jungen Frauen im Vergleich zu identischem Krafttraining ohne Vibration. Die Galileo Gruppe konnte das Trainingsgewicht um 85 %, die Ausdauer um 57 %, Spitzenleistung auf Ergometer um 9 % steigern. Bei der Kraftrainingsgruppe kein signifikanter positiver Effekt.



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