galileo bodyforming - studien



Können 18 Minuten Galileo Vibrationstraining pro Woche Körperfett abbauen?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 24522244, GID: 3479) wurde bei der 2. Berliner Bedrest-Studie (BBR2) durchgeführt. Probanden mussten 55 Tage im Bett verbringen. Eine Kontrollgruppe führt dabei keinerlei Training, eine Krafttraining (RE) und die Galileo Vibrationsplatten-Gruppe Krafttraining und Vibration durch (24 Hertz, 6 x 1 Minute, ermüdend, 3 x pro Woche). Während beide Kontrollgruppen deutlich Fettmasse zunahmen, konnten 18 Minuten pro Woche Galileo Vibrationstraining auf unseren Vibrationsplatten den Körperfettanteil lokal um bis zu 14 % reduzieren. 



Kann die Sauerstoffversorgung bei Galileo Vibrationstraining effektiver als bei Kniebeugen sein?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 20497445, GID: 2374) untersuchte die Kurzzeiteffekte von Galileo Vibrationstraining auf Sauerstoffversorgung und Durchblutung der Muskulatur (25 Hertz, 3 Minuten, Pos. 2-3, 30 Grad Kniebeuge). Die Kontrollgruppe führte Kniebeugen (3 Minuten, 12 / Minute) mit Zusatzgewichten die an den VO2 Wert der Galileo Trainingsgruppe angepasst war. Die Galileo Vibrationsplatten-Gruppe zeigte eine um fast 2,5 mal (+140 %) höhere Sauerstoffversorgung der Muskulatur direkt von Beginn der Übung an. 



Kann Galileo Training kurzfristig die Muskelzusammensetzung verändern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 27199541, GID: 4195) untersucht bei Sportlern den Effekt von ermüdendem Galileo Training auf Muskelfaserzusammensetzung und Muskelleisteung (25 Hertz, 2 Sets Kniebeugen bis Verausgabung, max. 3 Minuten, 40 % bis 80 % BW Zusatzlast, Pos. 3-4, 2 x pro Woche, 6 Wochen). Die Galileo Gruppe steigerte dabei den Muskelfaserquerschnitt um 95 % (Typ 2) bzw. 23 % (Typ 1) und das I Repetition Maximum (IRM) um 25 % (111 Kilo auf 141 Kilo).



Kann Galileo Training Muskelkater reduzieren?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 27390415, GID: 4212) untersuchte den Einfluss von Galileo Training auf Muskelkater. Beide Gruppen trainierten exzentrische Quadrizeps Extension bei 120 % IRM. Die Galileo Gruppe trainierte anschließend 3 Minuten mit Galileo bei 12 Hertz. Galileo Training halbierte den subjektiven Muskelkater (minus 50 %).



Kann ein Set Galileo Training + Okklusion die Satellitenzellen der Muskelfasern aktivieren?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 26663352, GID: 4083) untersucht bei trainierten Männern den Einfluss einer Trainingssession mit Galileo Training mit und ohne Okklusion (Blood Flow Restriction, BFR) auf die Aktivierung von Satellitenzellen der Muskelfasern (30 Hertz, Pos. 2,5, 3 x 4 Minuten, 1 Set, Kniebeugen 135 Grad). 3 Gruppen: BFR, Galileo, Galileo + BFR. Die Galileo Gruppe zeigte tendenziell höhere Effekte als BFR, die Kombination aus Galileo + BFR aber massiv angestiegene Werte.



Kann Galileo Training die Muskelfunktion und gleichzeitig die Balance verbessern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 20589590, GID: 2319) untersuchte die Effekte von Galileo Training auf Muskelfunktion und Balance bei Frauen (Alter: 53 bis 60 Jahren, 15 bis 25 Hertz, 6 Übungen, Zusatzlast bis zu 30 % Körpergewicht, 35 Minuten, Position 1-3, 3 x pro Woche, 12 Wochen). Die Conventional-Gruppe führte identische Übungen ohne Vibration durch. Galileo zeigte vergleichbare Effekte bei Muskelfunktion aber signifikant bessere Ergebnisse bei allen Balance-Tests mit Verbesserungen um bis zu +61%). 



Kann Galileo Training nachhaltiger die Flexibilität steigern als klassisches Dehnen?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 20535662, GID: 2366) untersuchte den Effekt von Galileo Training auf die Flexibilität (26 Hertz, 5 x 30 Sekunden, Pos. 2, gestreckte Beine, Oberkörper 90 Grad vor, 5 x pro Woche, 4 Wochen). Die Kontrollgruppe: identische Übungen ohne Galileo Vibration. Die Galileo Gruppe steigerte die Flexibilität um 22 % und verlor auch nach 3 Wochen ohne Training nur die 50 % des Effektes. Klassisches Dehnen erreichte nur 14 % und hielt nur 2 Wochen an.



Kann Galileo Training die Durchblutung steigern?

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Die Antwort ist JA. Diese Studie (PMID: 10735981, GID: 195) untersuchte den Effekt von Galileo Training auf die Durchblutung (26 Hertz, Pos. 2, 3 Minuten, langsame Kniebeuge, + 35 % bis + 40 % Körpergewicht Zusatzlast). Die Kontrollgruppe: Fahrradergometer, 3 Minuten, 50 Watt. Deutlich zu sehen ist, dass die Durchblutung an Fuß und Wade zwischen 120 % und 150 % gesteigert wird. Gleichzeitig war die cardiovaskuläre Reaktion deutlich geringer als beim Fahrradergometer.



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