10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett verlierst

Lesezeit: 5 Minuten


Wusstest du, dass es einige Nahrungsmittel gibt, die dich bei deiner >> Sommerfigur in 50 Tagen unterstützen können?

 

Anita und ich haben dir heute in diesem Blog 10 Hausmittel zusammengestellt, mit denen du dein Bauchfett wesentlich leichter verlieren kannst.

 

Beachte bitte auch unsere KaiserPower Tipps und unsere leckeren Rezeptvorschläge jeweils am Ende bei den u. a. Punkten.

 

Kombiniere diese 10 Nahrungsmittel auch mit deinem (Galileo) Home Fitness Training, damit du dein Ziel für deine nächste Sommer- / Urlaubsfigur 2019 schneller erreichen kannst.


01) Zitronen Wasser

Dieses sehr schnell zubereitete und selbst hergestellte "Abnehm-Wasser" ist reich an Vitamin C, Pektinen und Zitronennsäure, die dich bei deiner Fettverbrennung unterstützen können.

 

Pektine bewirken unter anderem auch, dass du ein erhöhtes Sättigungsgeführ verspürst und du so wenig Gelüste zum Essen hast.

 

Laut einigen Studien ist Zitronenwasser gut für die Entgiftung deines Körpers und verbessert die Funktion deiner Leber.

 


KaiserPower Tipp:

Kaufe nur Bio-Zitronen und investiere den Mehrpreis. Trinke mindestens 8 Gläser Mineralwasser oder Leitungswasser mit je einer ausgepressten Zitrone pro Tag. Wenn du trainierst, dann trinke Zitronenwasser vor-, während- und nach deinem Workout. Vermeide bitte zuckerhaltige, chemische Säfte (Verdünnungssäfte, Cola, Sprudelsäfte...), oder sonstige industriell hergestellte "Überlebensmittel", aus deinem Supermarkt, OK? :-) 


02) Cranberrysaft

Hast du schon einmal einen leckeren Cranberrysaft probiert? Dein Körper wird es dir danken. Mit viel Vitamin C, Mineralien, Antioxidantien und organischer Säure (Verdauungsenzym). 

 

KaiserPower Tipp: 

Kaufe keine zuckerhaltigen, fertigen Cranberrysäfte. Mache dir diesen selbst und friere dir einige Beeren ein, damit diese die oben erwähnten Inhaltsstoffe nicht verlieren. Ab in den Mixer mit den Dingern, mit etwas Wasser bedecken, eventuell noch ein paar Eiswürfel dazu und mixen. Mmmmh, was für eine Erfrischung an heißen Sommertagen. Anita und ich geben uns auch manchmal getrocknete Cranberrys in unser morgendliches Müsli.



03) Chia Samen

Chia Samen sind kleine schwarze Samen aus Südamerika, die man bei uns noch nicht so gut kennt.

 

Nur 2 Esslöffel dieser kleinen "Kerlchen" bringen deinem Körper bereits 4,5 Gramm (!) reines pflanzliches Protein und stecken voller Ballaststoffe Mineralien wie Kalzium, Magnesium Eisen, Kalium und Omega-3 Fettsäuren.

 

Sie sind für deine Muskeln, für deine Haut und dein Gewebe ein Reparaturkit erster Güte und eignen sich für dich perfekt zum Abnehmen.

 


KaiserPower Tipp: 

Bitte iss´ die Samen nie trocken. Rühre dir dieses "Powerfood" in etwas Flüssigkeit (Wasser, Joghurt, Milch,...) ein. Sie quellen dann auf das dreifache ihrer Größe an.

 

Wie kannst du nun Chia-Samen regelmäßig in deine Ernährung einbauen? Mach´ es doch gleich bei deiner wichtigsten Mahlzeit deines Tages - bei deinem Frühstück! Gib´einfach einen Löffel der Samen in deinen Haferbrei, oder mische diese in deinen Smoothie (>> 10 Smoothie Rezepte), oder in dein Rührei. 

 

Probier´ doch ´mal unsere kaiserlichen Chia Pfannkuchen mit...

  • Eiweiß von 2-3 Eiern
  • einer zerdrückten Banane 
  • 1 Esslöffel Chia-Samen
  • alles vermischen...
  • ...und in einer Pfanne mit Rapsöl ´rausbacken

04) Ingwertee

Während unserer Indien-Rundreise (>> siehe Fotos) lernten wir Ingwer lieben und schätzen. Ingwerwurzeln bekommst du in deinem Supermarkt. Die ganze Knolle, oder nur das Gewürz. Genauso gut kannst du ihn aber selbst anpflanzen.

 

Die richtige Portion Ingwer ist ein MUSS für deine gesunde Ernährung. Ingwer verbrennt fett, ist reich an Vitamin C und enthält Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor, wirkt antibakteriell und kann dir zu einer gesunden Darmflora beitragen. Ingwer verleiht dir ein angenehmes Sättigungsgefühl und verringert deinen Appetit, weil es deinen Blutzucker reguliert. 


KaiserPower Tipp: 

Bereite dir heute am Abend wenn du nach Hause kommst einen wohlschmeckenden Ingwer-Tee zu. Du benötigst:

  • 5 cm Ingwerwurzeln
  • 4 Tassen Trinkwasser
  • Zitronensaft von 1-2 frisch gepressten Zitronen
  • 1-2 Esslöffel Honig
  • Eventuell noch Melissenblätter (eine Handvoll)

Schneide die Wurzeln und gieße die Ingwerwurzel mit kochendem Wasser auf. Lass dieses für 5 Minuten - mit einem Deckel darauf - leicht köcheln. Warte bis das Wasser etwas abkühlt und füge dann die restlichen Zutaten hinzu. Du kannst dieses Getränk heiß, aber auch kalt trinken. 


05) Grüntee

Grüner Tee ist viel mehr als heißes Wasser mit Geschmack.

 

Er ist ein wirksames Entgiftungsmittel, enthält die wichtige Antioxidantie Catechine, aber auch Koffein. Ja, du hast richtig gelesen - Koffein! 

 

Wenn du Koffein in maßen konsumierst, kann sich das positiv auf deine Fettverbrennung auswirken. Grüntee macht deine Haut strahlend und kann dein Fett schmelzen lassen.

 


KaiserPower Tipp:

Kaufe nur Tees guter Qualität und aus den Geschäften deines Vertrauens (Reformhaus, Bio-Laden, Ausland bei Tee-Ernten...). Gute Händler lassen ihre Tees auch auf Pestizide testen und weisen diese aus, oder bieten gute Bio-Qualität an.

 

Meide einfache Teebeutel, da hier in der Regel eine geringere Qualität der Inhaltsstoffe vorliegt und du die zerhackten Teeblätter im Teebeutel nicht sehen und "prüfen" kannst. Anita und ich machten bereits einige Tests mit unterschiedlichen billigen und teuren Teebeuteln und mussten zu unserem Entsetzen feststellen, dass wir auch Holz in manchen Beuteln vorfanden. 

 

Die beiden wichtigsten Faktoren für die gesundheitliche Wirkung vom grünen Tee sind die Ziehzeit und die Temperatur des Wassers. Dabei werden bei höheren Temperaturen über 80 Grad bestimmte Stoffe reduziert / geschädigt (z.B. Vitamine, Antioxidantien, Aminosäuren). Deshalb gieße bitte nie mit kochendem Wasser (100 Grad) auf. Ähnliches gilt für die Ziehdauer deines Tees, die unterschiedlich sein können. Beachte bitte dazu die Herstellerangaben.


06) Löwenzahn

Experimentiere ´mal mit Löwenzahn. Löwenzahn hat sich als wahres "Abnehmwunder" bewährt und wird als Tee immer beliebter, da seine Heilkräfte immer bekannter werden.

 

KaiserPower Tipp:

Du kannst entweder die Wurzeln oder die Blätter für einen Tee verwenden. Dieser verbessert dein Verdauungssystem und kann dir beim Schlankwerden helfen und auch dein Ausdauer verbessern. Wie beim Ingwer-Tee wirkt Löwenzahn auf dein Sättigungsgefühl. Pflücke den Löwenzahl im Wald, wo keine Autos fahren und wasche Ihn nur kurz unter fließendem Wasser.



07) Cayennepfeffer

Hast du schon einmal scharfen Pfeffer gegessen und danach in deinen lieben Körper ´reingefühlt, was passiert? Deine Körpertemperatur steigt und du schaltest in den Abkühl-Modus.

 

Mit diesem Effekt können zugeführte Kalorien viel schneller verbrannt werden, da dein Stoffwechsel angeregt wird. 

 

KaiserPower Tipp:

Mische mal Cayennepfeffer und Ingwer und du erhältst den perfekten Mix für deine Fettverbrennung. Viele Rezepte dazu findest du im Internet.

 


Gönne dir diesen Mix jeden Tag in deinen Mahlzeiten. Oder gehe einmal mit deiner Freundin / Freund indisch essen. Die leckere, indische Küche ist ein wahres Paradies für alle Vegetarier, Veganer, Anitarier und Fettverbrenner :-)


08) Kokosnussöl

Kokosnussöl ist ein effizienter Fettkiller. Die darin enthaltene Kombination von Fettsäuren wirkt sich vorteilhaft auf deinen Stoffwechsel aus. Der regelmäßige Konsum von Kokosnussöl kann dir helfen, dein Bauchfett zu verlieren, welches dir ernsthafte Probleme wie Diabetes oder Herzerkrankungen verursachen kann. 

 

KaiserPower Tipp:

Kokosnussöl warm lagern. Organisch raffiniertes Kokosnussöl eignet sich hervorragend zum Anschwitzen, Anbraten, aber auch zum Backen. Natives oder extranatives Öl hat einen stärkeren Kokosgeschmack.



09) Zimt

Zimt hilft dir auf einzigartiger Weise bei deiner Fettverbrennung. Es kontrolliert besonders effektiv deinen Blutzuckerspiegel in deinem Körper, erhöht deinen Stoffwechsel und bewirkt, dass dein Körper auf Kohlenhydrate zurückgreift, die ansonsten in überschüssiges Fett umgewandelt werden würden. 

 

KaiserPower Tipp:

Konsumiere jeden Tag Zimt. Mische es einmal mit Joghurt oder Topfen, würze damit deinen Smoothie, oder deinen Haferbrei für ein gesundes, vitales Frühstück. 

 



10) Knoblauch

Isst du gerne Knoblauch? NEIN! Solltest du aber! Knoblauch ist als wahres Wundermittel zur Fettverbrennung. Dieser unterdrückt deinen Appetit und verleiht dir ein angenehmes Sättigungsgefühl. Indem es die Ausschüttung von Adrenalin fördert, steigert Knoblauch auch deinen Stoffwechsel. Dies verhindert, dass sich Fett in deinen Körper ansetzt. 

 

KaiserPower Tipp:

Kaue 3-4 Knoblauchzehen am Morgen und trinke dann etwas Zitronensaft. Wenn du den Geruch nicht magst, dann verwende Knoblauchtabletten. 



Wichtige Anmerkung

Es gibt noch einen wichtigen Punkt auf den du achten solltest. Nämlich Stress!

 

Wenn du dir nämlich viel Sorgen um dein "Dicksein" machst, oder du keine Ergebnisse aufgrund deines Trainings- / Ernährungsplanes in deinem Spiegel siehst, dann produziert dein Körper viele Stresshormone.

 

Diese wirken sich auf dein Verdauungssystem negativ aus und führen zu Blähungen. Dein gestresster Körper produziert zudem Kortisol, was wiederum deine Fettverbrennung verhindert und dein Bauchfett verursachen kann.

  • Welcher Stress-Typ bist du eigentlich?
  • Kennst du dein momentanes Stress-Level?

NEIN! Dann absolviere doch >> jetzt hier unseren anonymen 30 Sekunden Stresstest.

 

KaiserPower Tipp: 

  • Schlafe 7-8 Stunden jede Nacht
  • Vermeide Alkohol,
  • rauche bei Stress keine Zigaretten und
  • tue die Dinge die du gern machst. 

Gerne stehen wir dir kostenlos für eine Abnehmberatung unter unserer Telefonnummer zur Verfügung. Wir wünschen dir gutes Gelingen beim Umsetzen dieser Tipps.

 

Viele liebe Grüße aus dem heute sehr regnerischen Geinberg,

 

Anita & Markus